

Frequentemente, as pessoas têm dúvidas se é natural sentir mais fome no inverno. Afinal, a chegada dos dias frios reduz a produção de serotonina. Este é o neurotransmissor que nos proporciona uma sensação de bem-estar. Logo, algumas pessoas têm o apetite aumentado nessa época do ano. Além disso, para manter o corpo aquecido, o organismo demanda mais energia, o que também contribuiu para a sensação de fome aparecer.
No entanto, é bom prestar atenção nas escolhas alimentares. Isso porque o excesso no consumo de determinadas substâncias prejudicam o bom funcionamento do organismo.
Por isso, separamos informações importantes neste conteúdo que lhe ajudarão a observar melhor sua alimentação no inverno. Então, continue conosco e veja como se manter saudável durante os dias mais frios. Boa leitura!
Em suma, é interessante evitar alimentos ricos em gorduras e açúcar. Por isso, controle a sensação de fome no inverno com opções que aumentam a saciedade. Por exemplo, o iogurte natural, a lentilha, a chia, as oleaginosas, os cereais e as fibras em geral.
Aproveite essa época do ano para consumir sopas ou caldos quentes. A sopa de lentilha é rica em ferro e vitaminas do complexo B. Já a de brócolis tem vitamina A, cálcio e potássio. Você pode também focar no preparo de sopas com legumes variados. Com certeza, essas opções farão muito bem ao seu organismo.
Não se esqueça de beber água, mesmo nos dias mais frios. Em suma, é imprescindível beber em média 2 litros de água por dia. Por isso, tenha sempre uma squeeze, um cantil ou uma garrafa com água por perto. Assim, é possível manter-se hidratado durante esse período do ano.
Além disso, foque também no consumo de chás. Eles aquecem e contém propriedades benéficas para o corpo. Por exemplo, o de camomila é ótimo para quem sofre de ansiedade e quer uma boa noite de sono. Já o chá verde é rico em zinco, vitamina C e ferro. Mas caso queira inibir a formação de radicais livres, aposte no chá de hibisco.
É recomendável consumir porções pequenas a cada 3 horas. Isso porque o organismo apresenta um aumento no metabolismo nos dias frios. Portanto, é interessante investir em boas práticas nesse período.
Além disso, no inverno ou em qualquer época do ano é essencial seguir uma rotina de exercícios. Afinal, são práticas que auxiliam no gerenciamento de peso e melhoram a qualidade do seu sono. As atividades de alto impacto também ajudam a controlar o apetite. No entanto, caso não tenha tempo, comece com caminhadas e evolua conforme a sua condição.
Como falamos, é interessante ter cuidado com o que você come para combater a sensação de fome no inverno. Por isso, quando a vontade de comer doce aparecer, faça substituições inteligentes. Hoje em dia, é possível contar com várias opções de receitas veganas, chocolates funcionais ou alternativas light e low carb.
Contudo, vale lembrar o cuidado com os excessos. Normalmente, as pessoas costumam focar em dietas nada saudáveis. Afinal, elas restringem o indivíduo de comer o que eles gostam. Isso desfavorece o controle do peso e deixa o indivíduo exposto ao aparecimento de doenças cardiovasculares.
Portanto, sempre procure um médico na intenção de iniciar uma alimentação equilibrada. Sobretudo, é bom lembrar que é errado pegar a receita de um conhecido ou realizar a automedicação. Assim, você gera mais problemas ao seu organismo. Por isso, preze por boas práticas diárias em prol de uma boa qualidade de vida.
Por fim, queremos evidenciar que é possível controlar a sensação de fome no inverno de maneiras saudáveis. Nunca deixe de comer o que gosta, mas não cometa exageros. Sempre faça trocas inteligentes e conte com alternativas saudáveis para alcançar os seus objetivos com facilidade.
Gostou deste artigo? Continue conosco e conheça as principais consequências da má alimentação.
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